Gebelikte Görülen Genel Yakınmalar

Bulantı – Kusma (sabah hastalığı)

Nedeni: Hormonal değişimler, psikolojik faktörler, karbonhidrat metabolizmasındaki değişiklikler, mide ve bağırsak hareketlerindeki artış.

Neler yapılabilir:

• Sabah yataktan yavaş kalkmak
• Yataktan kalkmadan tuzlu kraker, yaz leblebi vb. yenmesi
• Kuru, yağsız yiyecekleri az ve sık aralıklarla yemek
• Katı ve sulu yiyecekleri birlikte almamak
• Sıvıları küçük yudumlarla içmek
• Açık havada yürümek
• Yola tahammül edilebilinecekse kısa bir tatil yapmak
• Bulantı- kusma aşırı ise mutlaka doktora başvurmak

Burun tıkanıklığı – Burun kanaması

Nedeni: Burun iç dokusunun artan östrojen etkisiyle ödemli ve kanamaya yatkın olması.

Neler yapılabilir:

• Korkmanıza gerek yok, birçok hamile kadın bunu yaşıyor.
• Kanama anında kafanızı öne doğru eğin, böylece kanın genzinize kaçmasını önlemiş olursunuz.
• Burun kanıtlarını sıkı sıkı bastırın.
• Kanama durduktan sonra soğuk su ile burnunuzu yıkayabilirsiniz.
• Kanama durmazsa ya da tekrarlarsa mutlaka doktorunuza haber verin ve KBB ( kulak-burun-boğaz ) hastalıklar uzmanına başvurun.
• KBB uzmanı kısa süreli bir işlemle kanayan damar ucuna müdahale edecektir.Bu işlem sırasında ağrı duymazsınız.

Sık idrara çıkma, idrar kaçırma

Neden: Büyüyen rahmin mesaneye yaptığı basınçtır. Gebeliğin ilk üç ayında ve son günlerde sık görülür. Son günlerde bebeğin başının rahim kanalına girmesi bu şikayetleri daha da arttırır.

Neler yapılabilir:

– Sıvı içmeye devam etmelisiniz.

– Tuvalete gidip yapamama ya da idrarda yanma hissi varsa enfeksiyon olasılığı vardır doktorunuza başvurun.

Memelerde dolgunluk ve hassasiyet

Nedeni: Hormonal salınımdaki artış.

Neler yapılabilir:

• Sıkmayan, destekleyici çamaşırlar giymek
• Duş sırasında göğüslere ard arda sıcak, soğuk su tutarak masaj yapmak

İştah açılması

Nedeni: Hormonların fazla salınımıdır. Değişik zamanlarda değişik yiyeceklerde istenebilir. Halk arasında aşerme olarak bilinen bu durum, tümüyle psikolojiktir.

Neler yapılabilir:

– Dengeli ve yeterli beslenme ile kilo alımı engellenebilir.

– Diyetisyenden yardım alınabilir.

Vajinal akıntının artması

Nedeni: Hormonların artışına bağlı rahim ağzı ve vajinal salgıların artmasıdır

Neler yapılabilir:

• Genital bölge temiz ve kuru tutulmalıdır
• Pamuklu çamaşırlar giyilmelidir
• Koku, kaşıntı olması durumunda doktora başvurulmalıdır

Mide yanması

Nedeni:

• Mide asidinin artması, mide hareketlerinin azalması
• Ruhsal dalgalanmalar ve gerilimler
• Ayrıca rahim büyüyerek mideye bası yapar ve mide ile yemek borusu arasındaki yol açılır, mide içeriği yemek borusuna geçer. Hem ağza ekşi tat gelmesi, hem de yanma şikayeti yapar.

Neler yapılabilir:

• Sık sık, azar azar yemek yemek
• Bol sıvı almak
• Aç kalmamak
• Mideye rahatsızlık verecek asitli ve gazlı yiyeceklerden kaçınılmalı
• Gece geç saatlerde yemek yenmemeli
• Gece uykudan uyandırıyorsa yüksek yastıkla yatılmalı ve doktorunuzun vereceği anti – asit ilaçlar içilmelidir

Baş ağrısı

Nedeni: Hormonların artması

Neler yapılabilir:

• Düzenli uyku
• Açık havada yürüyüş
• Duş alınması
• Bol sıvı alımı
• Aç kalmamak
• Stresli ortamdan uzaklaşmak
• Gerektiğinde doktorunuzun vereceği ağrı kesiciyi kullanmak

Solunum güçlüğü

Nedeni: Gebeliğin son aylarında büyüyen rahmin diyaframa yaptığı basınç ve oksijen tüketiminde ki artış. Son ayda bebeğin başının aşağı inmesi ile rahatlama olur. Kansızlık da nefes darlığı yapabilir

Neler yapılabilir:

• Sık aralarla dinlenilmeli
• Yüksek yastıkta yatılmalı
• Sırt üstü yatılmamalı

Bacak krampları

Nedeni: Büyüyen rahmin bacak sinirlerine yaptığı bası, magnezyum ve kalsiyum eksiklikleri, varisler

Neler yapılabilir:

• Diyete kalsiyum ve magnezyum eklenmesi
• Bacaklara masaj
• Hareket

Varisler ve hemoroidler (basur)

Nedeni: Büyüyen rahmin bacak damarlarına yaptığı bası, damarlarda kanın göllenmesi, dolaşım bozukluğu, fazla kilo, hareketsizlik, progesteron hormonunun damarları genişletmesi

Neler yapılabilir:

• Ayakların yükseltilerek dinlendirilmesi
• Sık giysilerden kaçınılması ( çorap lastiği, diz altı çorap, tayt vb. )
• Uzun süreli ayakta hareketsiz kalmamak
• Yürüyüş
• Varis çorabı ve elastik bandaj kullanılması
• Basur için kabız olmamak, bol sıvı almak

Elde ayakta uyuşma ve karıncalanmalar

Nedeni: El, ayak ve omurga eklemlerindeki ödem, sinirlere bası, omurganın şeklinin değişmesi, B12 vitamin eksikliği

Neler yapılabilir:

• Bu şikayetleriniz doğum yapmadan geçmez, hatta doğumdan sonra 6 haftaya kadar da şikayetler devam edebilir
• Otururken bel boşluğuna yastık koyun
• Yatarken bacak aranıza yastık alın
• B 12 vitamin takviyesi yapılabilir
• Ellerdeki ağrılar çok şiddetli ise doktorunuzun önerisi ile atel kullanabilirsiniz

Ödem

Nedeni: Vücudun tuz ve su tutması, büyüyen rahmin bacak damarlarına yaptığı basıdır

Neler yapılabilir:

• Aşırı tuzlu yememeli
• Ayakların yükseltilerek dinlenmesi
• Tansiyon takibi yapılması
• Bol sıvı alınmalı

Yorgunluk ve uykusuzluk

Nedeni: Gebeliğin kendisi ve bebek hareketleri

Neler yapılabilir:

• Açık havada yürüyüş
• Akşamları geç saatte yemek yememek
• Ağır yemek yememek
• Yatmadan önce duş alınması
• Kahve, çay tüketimini aza indirmek
• Yatmadan önce sıcak süt içilmesi
• Bitkisel çaylar içilmesi

İsilik

Nedeni: Şişmanlık, fazla terleme

Neler yapılabilir:

• Bu bölgeleri kuru tutmak
• Bol ve pamuklu giysiler kullanmak

Gebelik çatlakları

Nedeni: Cildin aşırı gerilmesi, fazla kilo almak

Neler yapılabilir:

• Hızlı kilo almaktan kaçınma
• Cildi nemlendirici özel bakım kremleri ve yağları kullanmak

Unutkanlık

Nedeni: Hormonaldır

Neler yapılabilir:

• Hayatınızdaki stresleri azaltmak
• Yapmanız gerekenleri bir kağıda yazmak
• Bu durum geçicidir, evham yapmayın

Sırt ağrısı

Nedeni: Omurganın şekil değişikliği, sırt kaslarının gerilmesi

Neler yapılabilir:

• Uzun süre ayakta kalmamak
• Çok kilo almamak
• Çok yüksek topuklu ayakkabı giymemek
• Otururken bel ve sırtı yastıklarla desteklemek
• Sert yatakta yatmak
• Yatarken bacak arasına yastık koymak

Diş eti kanaması

Nedeni: Diş etlerinin hormonlara bağlı olarak kanamaya yatkın olması, diş taşları, C vitamini eksikliği

Neler yapılabilir:

• Ağız bakımını düzenli yapmak
• Dişleri düzenli fırçalamak
• Ağızda çiğnenen C vitaminleri kullanmak
• Devam ettiği takdirde diş doktoruna başvurmak

Bayılma duygusu

Nedeni: Hamilelikte tansiyonun düşük olması, kan şekeri düşüklüğü

Neler yapılabilir:

• Sık sık, azar azar yemek yemek
• Uzun süre aç kalmamak
• Uzun süre ayakta kalmamak
• Yataktan ani kalkmamak
• Hissedildiği anda oturmak, uzanmak

Şişkinlik, gaz

Nedeni: Hormonların artması, mide ve bağırsak hareketlerindeki azlık

Neler yapılabilir:

• Gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmak
• Sakin ve yavaş yemek yemek
• Öğün sayısını arttırmak
• Yürüyüş yapmak

Hamile kalan ve doğum yapan kadınlar arasında madde bağımlılığı giderek önemli bir biçimde artmaktadır. Bağımlılık yapan maddeler hamile kadınlarda, gebelik ile ilgili riskleri attırmakta ve fetüste fiziksel , mental problemlere neden olmaktadır. Ne yazık ki Türkiye kadınların ne kadarının hamilelikleri sırasında bağımlılık yapıcı madde kullandıklarını bilmemekteyiz.